Saladas de vegetais da dieta para perda de peso - receitas video em casa

Para perder peso, incluem em suas saladas diárias vegetais da dieta da dieta, limitando o uso de carboidratos e gorduras. Dependendo do resultado desejado, para se livrar do excesso de peso pode usar os legumes de 1 a 2 semanas, mas não mais! Durante este tempo, você pode perder cerca de 6-8 kgs.

Salada cozido rúcula abóbora - provou receita de massa conhecida Alexander Seleznyova. Ver o vídeo!

Salada aipo

Saladas de vegetais da dieta para perda de peso - receitas video em casa

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Este prato saudável se tornará uma adição fácil para almoço e jantar.

Ingredientes:

tamanho médio de

  • 4/3 aipo;
  • 2 pepino;
  • 400 g de couve;
  • 1 cebolas;

Como preparar uma salada e aipo:

  1. Pique couve, aipo picado, pepino e cebola.
  2. Tempere os legumes com o azeite e suco de limão e mexa.
  3. salada com aipo e repolho está pronto!

salada "infância" maçãs e cenouras

Blunt a sensação de fome, o que geralmente ocorre durante um intervalo entre almoço e jantar, a vontade de cenoura e maçã salada.

Ingredientes:

    maçã verde

  • 1;
  • 1 cenoura tamanho médio

Como preparar uma salada e uma maçã e cenoura

  1. Em um ralador fino rale a maçã e cenouras frescas e misture. Você não precisa de preencher.
  2. salada com cenoura e maçã pronto!

Salada marmelo para jantar

Quince salada - ótimo para alimentos durante a dieta, que é combinado com qualquer prato, bem como pratos de carne.

Ingredientes:

  • 400 g de couve
  • um tamanho médio de marmelo;
  • 1 aipo;
  • 1/2 colher de chá de vinagre;
  • O sabor do azeite

Como preparar uma salada com jantar marmelo:

  1. Repolho fragmente em um ralador fino e amasse-a deixar o suco.
  2. marmelo casca e picar finamente as tiras, ou grelha.
  3. esmagamento aipo, previamente condicionado em água a ferver durante 1 minuto.
  4. Todos os ingredientes misture e tempere com manteiga.
  5. com marmelo salada para o jantar está pronto!

A propósito, o repolho é o vegetal que você pode comer e perder peso, mas você primeiro precisa descobrir todos os segredos que esconde repolho, tanto quanto os lençóis perseguir ... Assista ao vídeo!

salada com queijo e tomate

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Este prato é uma excelente fonte de cálcio, baixa em calorias e é ideal para emagrecer menus e apenas os fãs de uma boa alimentação.

Ingredientes:

  • 100 g de queijo (de preferência, não um sal)
  • 5 tomates
  • , verde
  • Baixo teor de gordura gosto amargo

Como preparar salada de tomate e queijo:

  1. Os vegetais e ervas picadas, mexa e cobrar o creme desengordurada.
  2. Salada com tomates e queijo feta está pronto!

salada "Tintas de verão"

Apesar do nome, salada de emagrecimento pode ser preparado em qualquer época do ano. Simples e fácil, este prato pode ser um prato ideal para o almoço e jantar.

Os ingredientes são os seguintes:

  • 3 amarelo ou vermelho pimentão;
  • 1 tomate;
  • Os greens;
  • , óleos vegetais (azeite melhor) a gosto

Como preparar salada "Cores do Verão":

  1. pimenta doce cortada em tiras, adicionar 1 tomate e verdes picado.
  2. Encher o vegetal ou óleo de oliva.
  3. salada "Cores do Verão" está pronto!

manjericão salada e queijo

Saladas de vegetais da dieta para perda de peso - receitas video em casa

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Esta salada - economizando para perder peso: o prato é não só contém uma grande quantidade de vitaminas, mas também tem um grande efeito de limpeza.

Ingredientes:

  • 100 g de queijo;
  • 2 tomates;
  • 1 pimentos doces;
  • manjericão fresco;
  • O óleo vegetal (de um modo preferido de azeitona) sabor

Como preparar uma salada com manjericão e queijo:

  1. brynza cortado em pequenos cubos, tomates - fatias finas e paprika - palhetas.
  2. Pour legumes e ervas em uma tigela, óleo temporada de oliva e polvilhe esmagado manjericão.
  3. Salada com manjericão e queijo pronto!

A salada de Compensação

Outro prato simples, que vai ajudar a se livrar de toxinas. Primavera salada perfeita e no Outono!

Os ingredientes são os seguintes:

  • 200 g de couve;
  • 1 cenoura;
  • um pequeno beterraba;
  • 02/01 maçã verde;
  • 100 g de iogurte;
  • um pequeno grupo de cebolinha;
  • 1 endro ou salsa feixe

Como cozinhar limpeza salada de legumes:

  1. finamente rasgar a couve, beterraba esfregar em um ralador pequenas, cenouras e maçãs - em um médio ou grande.
  2. Todos os legumes misturar, adicione a cebola picada e salsa (ou endro), kefir temporada.
  3. A salada de limpeza vegetal está pronto!

salada de tomate com rábano

Não tenha medo desta queima e salada mix perfumado despeja excelente, no entanto, ele não serve para todos.

Os ingredientes são os seguintes:

  • 3 tomates vermelhos;
  • 1/2 copo de iogurte;
  • raspado sabor de rábano;
  • alface para decorar

Como preparar salada de tomate com rábano:

  1. tomate cortado transversalmente em 2 metades, e o lugar em um prato com alface.
  2. Batedeira iogurte 1/2 copo com rábano ralado.
  3. A mistura resultante derramar tomates frescos e polvilhar ervas picadas.
  4. Salada de tomate com molho de raiz forte está pronto!