Saladas de vegetais da dieta para perda de peso - receitas video em casa
Para perder peso, incluem em suas saladas diárias vegetais da dieta da dieta, limitando o uso de carboidratos e gorduras. Dependendo do resultado desejado, para se livrar do excesso de peso pode usar os legumes de 1 a 2 semanas, mas não mais! Durante este tempo, você pode perder cerca de 6-8 kgs.
Salada cozido rúcula abóbora - provou receita de massa conhecida Alexander Seleznyova. Ver o vídeo!
Salada aipo
ShutterStock
Este prato saudável se tornará uma adição fácil para almoço e jantar.
Ingredientes:
tamanho médio de
- 4/3 aipo;
- 2 pepino;
- 400 g de couve;
- 1 cebolas;
Como preparar uma salada e aipo:
- Pique couve, aipo picado, pepino e cebola.
- Tempere os legumes com o azeite e suco de limão e mexa.
- salada com aipo e repolho está pronto!
salada "infância" maçãs e cenouras
Blunt a sensação de fome, o que geralmente ocorre durante um intervalo entre almoço e jantar, a vontade de cenoura e maçã salada.
Ingredientes:
- 1;
- 1 cenoura tamanho médio
maçã verde
Como preparar uma salada e uma maçã e cenoura
- Em um ralador fino rale a maçã e cenouras frescas e misture. Você não precisa de preencher.
- salada com cenoura e maçã pronto!
Salada marmelo para jantar
Quince salada - ótimo para alimentos durante a dieta, que é combinado com qualquer prato, bem como pratos de carne.
Ingredientes:
- 400 g de couve
- um tamanho médio de marmelo;
- 1 aipo;
- 1/2 colher de chá de vinagre;
- O sabor do azeite
Como preparar uma salada com jantar marmelo:
- Repolho fragmente em um ralador fino e amasse-a deixar o suco.
- marmelo casca e picar finamente as tiras, ou grelha.
- esmagamento aipo, previamente condicionado em água a ferver durante 1 minuto.
- Todos os ingredientes misture e tempere com manteiga.
- com marmelo salada para o jantar está pronto!
A propósito, o repolho é o vegetal que você pode comer e perder peso, mas você primeiro precisa descobrir todos os segredos que esconde repolho, tanto quanto os lençóis perseguir ... Assista ao vídeo!
salada com queijo e tomate
ShutterStock
Este prato é uma excelente fonte de cálcio, baixa em calorias e é ideal para emagrecer menus e apenas os fãs de uma boa alimentação.
Ingredientes:
- 100 g de queijo (de preferência, não um sal)
- 5 tomates
- , verde
- Baixo teor de gordura gosto amargo
Como preparar salada de tomate e queijo:
- Os vegetais e ervas picadas, mexa e cobrar o creme desengordurada.
- Salada com tomates e queijo feta está pronto!
salada "Tintas de verão"
Apesar do nome, salada de emagrecimento pode ser preparado em qualquer época do ano. Simples e fácil, este prato pode ser um prato ideal para o almoço e jantar.
Os ingredientes são os seguintes:
- 3 amarelo ou vermelho pimentão;
- 1 tomate;
- Os greens;
- , óleos vegetais (azeite melhor) a gosto
Como preparar salada "Cores do Verão":
- pimenta doce cortada em tiras, adicionar 1 tomate e verdes picado.
- Encher o vegetal ou óleo de oliva.
- salada "Cores do Verão" está pronto!
manjericão salada e queijo
ShutterStock
Esta salada - economizando para perder peso: o prato é não só contém uma grande quantidade de vitaminas, mas também tem um grande efeito de limpeza.
Ingredientes:
- 100 g de queijo;
- 2 tomates;
- 1 pimentos doces;
- manjericão fresco;
- O óleo vegetal (de um modo preferido de azeitona) sabor
Como preparar uma salada com manjericão e queijo:
- brynza cortado em pequenos cubos, tomates - fatias finas e paprika - palhetas.
- Pour legumes e ervas em uma tigela, óleo temporada de oliva e polvilhe esmagado manjericão.
- Salada com manjericão e queijo pronto!
A salada de Compensação
Outro prato simples, que vai ajudar a se livrar de toxinas. Primavera salada perfeita e no Outono!
Os ingredientes são os seguintes:
- 200 g de couve;
- 1 cenoura;
- um pequeno beterraba;
- 02/01 maçã verde;
- 100 g de iogurte;
- um pequeno grupo de cebolinha;
- 1 endro ou salsa feixe
Como cozinhar limpeza salada de legumes:
- finamente rasgar a couve, beterraba esfregar em um ralador pequenas, cenouras e maçãs - em um médio ou grande.
- Todos os legumes misturar, adicione a cebola picada e salsa (ou endro), kefir temporada.
- A salada de limpeza vegetal está pronto!
salada de tomate com rábano
Não tenha medo desta queima e salada mix perfumado despeja excelente, no entanto, ele não serve para todos.
Os ingredientes são os seguintes:
- 3 tomates vermelhos;
- 1/2 copo de iogurte;
- raspado sabor de rábano;
- alface para decorar
Como preparar salada de tomate com rábano:
- tomate cortado transversalmente em 2 metades, e o lugar em um prato com alface.
- Batedeira iogurte 1/2 copo com rábano ralado.
- A mistura resultante derramar tomates frescos e polvilhar ervas picadas.
- Salada de tomate com molho de raiz forte está pronto!