Almoço todos os dias: 6 "anti-stress" pratos com abóbora - receitas video em casa

Para lidar com o estresse, é útil introduzir em sua dieta, "anti-stress" alimentos. Muitos alimentos têm um efeito calmante, fortalecer o sistema nervoso e ajudar não só aliviar o stress, mas também para impedi-lo.

As vantagens são óbvias: almoços não requerem uma grande quantidade de dinheiro e tempo para se preparar, eles são úteis, eles têm o suficiente para toda a família.

Você precisa de produtos:

,

abóbora grande

espaguete

arroz

painço

espinafre

maçãs

passas de uva

limão

mel

queijo

leite

manteiga

temperos

sal

açúcar

espaguete abóbora

Este prato pode também arquivar ... em vez de alface! Não se surpreenda: maçãs, abóbora e espinafre combinado com massas - incomum e delicioso.

abóbora RECEITA spaghetti

Preparação - 1 hora

Deve ser:

350 g de espaguete

800 g de abóbora

200 g de espinafre

2 colheres de sopa. l. suco de limão

100 g de manteiga

50 g de queijo "Parmesão"

1 h. L. açúcar

Pimenta preta moída - uma pitada

Sal - a gosto

Como preparar:

1 fervura espaguete em uma grande quantidade de água salgada, sem fechar a tampa.

2. de drenagem.

3. em cubos de abóbora, polvilhar com sal e açúcar, adicionar um copo de água e cozido até feito. Se desejar, você também pode ser cozido no forno até suavidade abóbora.

4. espinafre ao calor com óleo, despeje o sumo de limão.

5. Adicione a abóbora, macarrão, queijo ralado, pimenta, sal e misture bem.

6. Sirva polvilhado com o queijo restante.

abóbora

RECEITA DE PULMÃO Cucurbitaceae SOPA

Deve ser:

700 g de abóbora

5 maçãs

80 g de passas

2 colheres de sopa. l. arroz

3 colheres de sopa. l. açúcar

2 chávena de caldo de abóbora

1 copo de suco de maçã

Como preparar:

1 fervura abóbora em casca, casca, cortada em pequenos cubos, derramar água fervida e arrefecida e deixada em repouso durante 2 horas e filtra-se.

2. O suplemento de infusão de açúcar, sumo de maçã, resultante, descascadas e maçãs em fatias, e lavou-se passas levemente no vapor, o arroz cozido.

Kasha abóbora ou "tykvennik",

Mingau com abóbora ou "tykvennik" - um prato muito saudável, que combina as propriedades nutricionais dos cereais e abóbora. Cozido muito simplesmente, a partir de um número mínimo de ingredientes.

RECEITA "TYKVENNIK"

Deve ser:

Um copo painço

500 g de abóbora

3 chávenas de leite

1/2 h. L. sal

Manteiga - a gosto

Como se preparar:

1, sem sementes de abóbora e corte em cubos casca, colocado em leite quente, sal e levar a ferver.

2. Pour painço e ferver em fogo brando durante 30-40 minutos.

3. papa de aveia espessada tampe, colocar no forno para uprevaniya e envoltório de papel grosso, cobrir travesseiro topo.

4 Servir com manteiga.

abóbora com mel e porcas

receita de sobremesa "cabaça com mel e uma porca"

Preparação - 10 min

Deve ser:

500 g de abóbora

1 limão

1/2 nozes copo

4 colheres de sopa. l. mel

Como se preparar:

1 casca de limão apagamento ralador, espremer o sumo da polpa. 2. abóbora grelha, preencha mel e suco de limão.

3. Quando uma pitada ralado e cascas de nozes picadas

original e útil: Geléia vegetal com abóbora!

RECEITA aspic abóbora

Deve ser:

500 g de puré de abóbora

açúcar um copo

Um copo de vinho seco

Canela, cravo, casca de limão - em 0, 5 colheres de chá ..

2 colheres de sopa. l. suco de limão

água um copo

Como se preparar:

1. A partir do puré de abóbora.

2. para puré água ferver com especiarias, vinho e açúcar.

3. O dreno caldo, adicionar o sumo de limão e verter em moldes.

4. abóbora geleia deve arrefecer, cuidadosamente num vaso de porcelana ou o esmalte.

Deve cobrir com uma toalha e deixe repousar no frio de 3 a 5 horas.

Outro prato simples e saudável de abóbora - suco fresco!

RECEITA Svezhevyzhatye suco de abóbora

Deve ser:

2 chávenas abóbora, cortada em cubos

2 chávenas de água

Um grupo de espinafre

1/2 pcs. limão

Como se preparar:

Em um copo de misturador pular abóbora 2 chávenas de água, feixe de espinafre, metade de um limão.

Bon laranja anti-stress do dia!