Omelete de vapor em multivarka com leite e vegetais - como cozinhar ovos mexidos para um casal, com um passo a passo fotos de receitas

omelete de vapor com legumes - é verdadeiramente uma jóia de um menu para uma dieta saudável. A combinação harmoniosa de todos os ingredientes, de alta qualidade, proteínas de fácil digestão, uma quantidade suficiente de fibras, vitaminas e minerais com uma baixa proporção de gordura - apenas uma dádiva de Deus para aqueles que estão apenas tentando perder peso, mas também diligentemente exercer e construir músculos. Hoje é meu receita simples com passo a passo para fazer uma foto contar e mostrar como fazer uma omelete ração para um par de moldes de silicone.

Desta vez, além de leite e ovos tomamos legumes congelados: brócolis e tomate cereja. Enquanto os legumes são frescos no verão e outono, mas eles são, no entanto, é "ao vivo". congelamento adequada preserva o valor nutricional dos produtos quase completamente. E note - há gotículas de gordura que não precisamos!

Como preparar omeletes em um par de multivarka

moldes de silicone não tem que ser lubrificados com óleo, e tamanho pequeno permitem peso omletnoy vapor rapidamente e uniformemente. Uma vez que colocar os moldes em uma panela para cozinhar, cada propagação limpo de peles e corte nos tomates metade congelados.

Nós espalhar em moldes de gelo peças brócolos, borrifar-los a partir de fábricas de sal ervas aromáticas, ligar multivarku modo de fusão para acoplar e fechar a tampa. Enquanto estamos mexendo ovos mexidos com leite, vegetais apenas descongelado sucesso.

Na bacia de um fosso misturador dois ovos e vertendo cerca de 50 ml de leite. Sal, pimenta, começar a bater.

O melhor ovo vzobem, mais luxuriante vai vapor omelete.

Pour omletnuyu peso de moldes, e omitir a Multivarki omelete tampa preparação de vapor durante cerca de 10-15 minutos.

omelete Pronto aumentou quase duas vezes. Ao contrário de maneira convencional cozido numa panela, o vapor durante omelete de arrefecimento conserva grande parte da sua aparato.

sacode omeletes porcionados dos moldes na placa, polvilhe ervas, manteiga adicionar algumas pétalas.

A presença do óleo não será demasiado calórica refeições, mas irá ajudar grandemente a absorção de vitaminas solúveis em gordura. ????