Salada deliciosa com rúcula e tomate - como preparar uma salada de rúcula, um passo a passo fotos de receitas

salada de vitamina útil e suculento com rúcula bom complemento jantar todos os dias ou uma celebração festiva. pratos de vegetais são leves, saborosas e muito aromático. Preparando uma salada com rúcula, tomate, alface e azeda rapidamente. É muito equilibrado, e é ideal para a dieta. Esta salada fácil vai bem com carne e peixe pratos principais. Passo a passo receita decorado com fotos demonstra a preparação de uma deliciosa salada de rúcula, tomates e outras ervas.

ingredientes:

• rúcula - 1/2 do feixe;
• , pimenta preta;
• alface - 1/2 do feixe;
• Sal - a gosto;
• Os tomates - 3 unidades;.
• de sementes de abóbora óleo - 10 ml;
• Sorrel - 25 c.

Como preparar uma salada com rúcula, tomate, alface e azeda

Cozinhar começa com o que deve ser um bom vegetais de lavagem e ervas. Retire os pecíolos rúcula verdes e folha sólida. Moer folhas preparadas à mão ou faca convencional.

com um pique folhas azeda lavou-faca.

picar tomates em fatias finas, mas muito grandes.

narvalsya mãos alface. Você também pode usar a alface marrom e vermelho - para uma variedade de cores e sabores.

O próximo passo é preencher a salada perfumado óleo de abóbora. Se isso não está na mão, você pode derramar um pouco de azeite de oliva, linhaça, gergelim ou óleo de colza. É melhor optar por reabastecimento de óleo não refinado.

generosamente prato pimenta e adicione sal a gosto.

Ele continua a ser uma boa mistura de saladas e - trazer para a mesa!

Aromatic hortaliças, ervas e abóbora óleo é excelente para a dieta alimentar. A vantagem de alimentar é generosa e variada gama de vitaminas e fibras. Preparar este aperitivo vegetal muito rapidamente - em apenas cinco minutos! Diversificar o sabor da salada com rúcula e dar-lhe mais saciedade pode ser queijo de pasta mole ou dura ou frango cozido.