O pequeno-almoço ideal: sete receitas simples - receitas video em casa

• Principal
• Alimentação
• O pequeno-almoço ideal: sete receitas simples

Se o café da manhã para você - uma verdadeira punição, o

você não sabe que ele pode ser um começo delicioso

os dias mais difíceis.

Afinal, mesmo a farinha de aveia comum e chato pode ser cozido para que o pequeno-almoço se transformou em uma celebração real. Você diz: "Tempo! De manhã, é muita falta no sanduíche banal ". Oferecemos-lhe sete receitas pequeno-almoço simples, mas muito saborosas para uma semana. Sua preparação você gastar um mínimo de tempo, dado que a maioria da noite você pode preparar sem pressa e agitação.

segunda-feira. banana muffins de aveia

Esta receita - uma dádiva de Deus real para aqueles que se preocupam com a saúde e valorizam o seu tempo. Dez minutos - e uma parte do concurso, fritos de ar em sua mesa. A receita não tem açúcar e teor de proteína destes panquecas podem competir com omelete ou ovos mexidos.

Deve ser: (5 a 10 bolinhos grandes ou pequenas)

35g de aveia em flocos

1 banana tamanho médio

1 ovo grande

canela, baunilha, uma pitada de sal - a gosto

O óleo vegetal - para untar forma

Como preparar: 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. batida durante 1 minuto até ficar liso.

3. Cozer na panela de Teflon pré-aquecido a fritura, ligeiramente lubrificados com o óleo vegetal.

4. Sirva com mel, xarope de bordo, natural iogurte ou queijo cottage.

quinta-feira. fritada

Como sobre algo em energia solar italiano? Excelentes opções de café seria o parente mais próximo do omelete - deliciosa fritada de ovos, cogumelos, espinafre e cereja suculenta tomate, coberto com crosta de queijo dourar e servir em uma frigideira quente. Buon appetito! Deve ser:, 150 g de cogumelo

6-8 tomates cereja

6 ovos grandes

um raminho de tomilho fresco

bebê folhas de espinafre feixe

100 g de queijo feta ou queijo fabricado a partir de leite de vaca

35 g de queijo parmesão

1 colher de sopa. l. manteiga

sal e pimenta - a gosto

Como se preparar: 1. Pré-aqueça o forno a 200 ° C.

2. Em uma frigideira pronta para assar no forno, aqueça a manteiga.

3. Refogue fatias cogumelos mais elevado calor até castanho dourado.

4. Adicione os tomates cereja e mantenha a disparar mais alguns minutos, mexendo sempre.

5. Bata os ovos em uma tigela, agitar um garfo. Adicionar finamente picado tomilho, sal e pimenta. Não se empolgue com o sal, o próprio queijo salgado.

6. Reduza o fogo para médio.

7. Adicione ao cogumelos e espinafre dos tomates e misture. Em seguida, despeje os ovos e deixe cozinhar alguns minutos. As bordas das fritada deve ser levemente apertos.

8. Enquanto isso, desintegrar-se as mãos feta ou cortados em cubos pequenos. Parmesão para ralar.

9. Misturar o queijo feta fritada e parmesão e colocar o tabuleiro no forno durante 8 minutos.

10. Sirva quente.

domingo. queijo cottage mini-caçarolas com banana

Estes caçarolas de queijo em miniatura tem um sabor de banana intenso e textura delicada, que é a inveja do mesmo o cheesecake mais refinado. Excelente escolha de pequeno-almoço leve e saudável no fim de semana, quando você pode dar-se um pouco mais do que quinze minutos.

Deve ser: (2 porções)

1 colher de sopa. l. nozes ou amêndoas

1/4 copo aveia

2 colheres de sopa. l. molho de maçã

metade de um grande banana madura

200 g de uma coalhada pastosa (1-9%)

1 colher de sopa. l. mel

1/2 h. L. amido de milho

1/2 h. L. extrato de baunilha natural

manteiga - para a lubrificação de moldes

Como se preparar: 1. Pré-aqueça o forno a 150 ° C. 2. Prepare uma assadeira, escovando-os com manteiga.

3. nozes finamente picada, misturado com farinha de aveia e compota de maçã.

4. A mistura resultante foi colocar os moldes inferior e colocado no forno durante 8 minutos. Arrefecer no formulário.

5. banana puré de amassar e misturar com queijo, mel, o extrato de baunilha e o amido até ficar homogénea.

6. Decompose peso na forma na parte superior das bases arrefecidos e cozido 18-22 minutos a 150 ° C. Evitar o escurecimento o topo!

7. Arrefecer em forma à temperatura ambiente, em seguida, remover, filme embrulhar alimentos, e colocado no frigorífico durante pelo menos uma hora.

8. Sirva com frutas frescas e frutas.

quarta-feira. Pudim de chocolate com abacate

Sabe-se que o chocolate aumenta humor. Este salgados pudim tem textura aveludada incrível e sabor rico e profundo, inclui uma série de gordura monoinsaturada, proteína digestível e contém açúcar refinado.

Deve ser: (2 porções)

1 abacate maduro

Um tamanho médio de banana madura

3 colheres de sopa. l. cacau em pó

2/1 colher de sopa. l. mel ou xarope de bordo

4 colheres de sopa. l. iogurte natural espessura

2 colheres de sopa. l. Ricotta ou queijo cottage 9%

1 h. L. extrato de baunilha natural

uma pequena pitada de sal

Como preparar: (todos os ingredientes devem ser frio!)

1. Para combinar todos os ingredientes num misturador e misturar até ficar homogénea dentro de um minuto.

2. Coloque em taças de sorvete ou óculos, decore e sirva imediatamente, se desejar, decore com frutas frescas. fornecimento de suplemento recomendado iogurte natural.

terça-feira. Sanduíche do mini-baguette com presunto e queijo

Você poderia pensar que este sanduíche banal não merece sua atenção? Aconselhamos a não tirar conclusões precipitadas e tentar cozinhar sanduíche com o nosso segredo. Maçã caseiro torta de mostarda transformar até mesmo a combinação mais comum de presunto, queijo e pão branco. Deve ser:

mostarda málico: arte 3. l. vinagre de vinho branco

3 dentes bud

1 h. L. canela

3 ervilhas pimenta preta

2 colheres de sopa. l. açúcar

1 h. L. sal

250 g de puré de maçã

3 colheres de sopa. l. mostarda em pó

Sanduíche: (2 porções)

2 mini-baguete

6 fatias de presunto defumado

4 fatias finas de queijo suíço

4 h. L. maçã mostarda

Como se preparar: 1. málico mostarda fervura vinagre cravo da índia, canela e a pimenta preta, adicionar sal, açúcar e agitar até dissolver-los completamente.

2. Mistura de maçã com mostarda seca, para evitar grumos. Despeje vinagre e especiarias. Misturar bem.

3. sanduíches aqueça o forno a 220 ° C.

4. Cortar o baguete longitudinalmente.

5. A parte inferior de cada sanduíche esfregaço 2 h. L. maçã mostarda, coloque queijo e presunto.

6. cobrir o topo dos baguetes e colocado no forno durante alguns minutos até que o queijo começa a derreter. Sirva imediatamente!

7. málico mudança de mostarda em um pequeno frasco. Guarde na geladeira até 1 mês.

sexta-feira. Oatmeal com ameixas e canela

O duo original ameixas azedas e aveia canela picante transforma o familiar em um pequeno-almoço gourmet. açúcar castanho apetitoso funde, formando tampa caramelo. Adicione um pouco de creme de leite fresco para um sabor mais rico.

Deve ser: (1 porção)

1/2 copo grande flocos de aveia

1 1/4 chávenas de água ou leite

4-5 pequenas ameixas

2 h. L. açúcar mascavo

1-2 horas. L. sementes de linho - opcional

1 h. L. canela

1/2 h. L. extrato de baunilha natural

pitada de sal

Como se preparar: 1. Colocar água ou leite a ferver, adicionar farinha de aveia, ameixas em cubos e meia colher de chá .. canela.

2. Cozinhe em fogo baixo, agitando ocasionalmente, 8 minutos. 3. Retire do fogo, adicione o extrato de baunilha, 1 ch. L. açúcar castanho, sal, sementes de linhaça e agitar.

4. Cubra e deixe descansar por 3 minutos.

5. A papa quente colocado num prato, canela restante polvilhar e 1 hora. L. açúcar castanho.

6. Se o desejar, servir com frutas frescas, iogurte, nozes e mel.

sábado. Maçã recheada com ricota, chocolate e gengibre

O crepitar da maçã suculenta com um recheio crème de ricotta, chocolate, mel, gengibre fresco torna-se excelente alternativa sanduíches manhã chato com café.

Deve ser: (2 porções)

2 variedades de maçã Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

raiz de gengibre 1 centímetro

50 g de chocolate negro

2 h. L. mel

2 h. L. suco de limão

Como preparar: 1. Corte as maçãs ao meio, retire a polpa, deixando cerca de 1 cm da pele.

2. A polpa finamente picada e polvilhe imediatamente com suco de limão para as maçãs não são escurecidos.

3. Grate raiz de gengibre, misture com ricota, mel e chocolate ralado (deixe em 1 colher de sopa. L. ralado chocolate para a decoração). Combinar suavemente a mistura resultante com a polpa de maçãs.

4. Coisas o recheio descascada metades, polvilhe com chocolate ralado e sirva.