Costeletas da galinha com queijo no forno - como cozinhar costeletas de frango é saborosa, com um passo a passo fotos de receitas

Hoje vamos lidar aliviado dietchikov share amargo que muitas vezes gastam muito tempo e esforço para se preparar, embora útil, mas pratos muito chato de degustação. ???? Sugeri a preparar costeletas de frango no forno com queijo e vegetais, você não só saborosa, mas também refeição dietética. Como você provavelmente já percebeu, vamos trabalhar com o produto de proteína importante de todos os fãs de uma dieta saudável - peito de frango. Em um passo a passo receita decorados com as fotos eu vou detalhar como cozinhar costeletas saborosos de peito de frango no forno.

Exigimos refrigerado ou descongelado filetes de frango, óleo vegetal, limão e sal - é um conjunto obrigatório de produtos. E então - tirar qualquer coisa que vai cair sob o braço, ervas e especiarias, e começar a improvisar. Nossa tarefa antes de a carne assar assim escolher temperos para peito de frango planície cada tempo brincando com novos sabores e aromas.

Como preparar costeletas de frango no forno com o queijo e produtos hortícolas

A primeira coisa foi coberto com placa de corte de filme plástico, em que ele colocou filetes. Para um tratamento térmico a luta fora e não está deformado, você tem uma faca ou uma tesoura de cozinha afiada nadsech ligamentos que cruzam o grande filé.

O próximo passo é aspergido líquidos escorridos das carnes e de limão óleo vegetal, polvilhar com sal e especiarias. Pela primeira costeleta utilizar o mais usual conjunto pronto de especiarias para a galinha e pimentas mistura (nas fábricas).

filetes aromatizados cobrir com película aderente.

peça batedor directamente através da película. Desde o peito de frango - própria carne é macia e suave, repelir ou partido melkorubchatoy, ou mesmo paredes laterais planas. O principal objetivo da surra - alinhar a espessura costura.

Sem retirar o filme, virar filetes sem sabor lado para cima.

Agora, o filme pode ser levantado e tempere segundo lado costeleta de suco de limão, azeite e especiarias mesmo conjunto como o primeiro. O lado sem corte da lâmina da faca costeleta anexar uma forma mais regular. Bata o frango no segundo lado não é necessário.

Devolva o filme no lugar, endireite-o, tomando cuidado para não deixar bolhas de ar. Primeiro cortar pronto. Da mesma forma que nos preparamos as outras peças de filé, mas usam outras especiarias. Orégano, tomilho, alecrim, manjericão, noz-moscada, alho esmagado e m. P. Adicionado em diferentes combinações dará uma carne tempero frango cada vez que um novo sabor matiz e aroma.

Uma opção muito interessante - no espírito da cozinha oriental - você vai ficar se marinar usar um conjunto de especiarias chinesas, molho de soja e mel.

Se um predefinidos não temperos secos, é possível fazer uma mistura espessa de gengibre ralado, alho esmagado, mel, molho de soja, cascas, diferentes tipos de pimenta e outras especiarias oriental. Da mesma forma, colocou filetes em filme plástico, sabor, repulsa.

peça anular repelido, levantar um filme e vestiu-se com a outra mão.

costeletas de frango assim preparados podem se preparar para uso futuro. Para esta finalidade, utilizando um plano faca expulsar as bolhas de ar dobrado as extremidades livres da película, e enviar os produtos semi-acabados no congelador. Se necessário, nós só temos um pedaço de carne preparados, remova a fita e, sem descongelar, coloque em uma panela aquecida ou assadeira. Enquanto se preparava para cortar, nastrogat alguns baixa caloria salada de legumes, e com o mínimo esforço em meia hora na nossa mesa vai ser saborosa e saudável prato. Se os pedaços quebrados-off de frango cozer ao mesmo tempo, então continue a ler. ????

costeletas de frango dietéticos podem ser cozinhados em uma panela seca, uma frigideira, uma grade, ou em um aerogrill elétrica ou simplesmente - por cozimento em um forno. Neste último caso, você pode, simultaneamente, fazer e prato de dieta adequada de assados ​​vegetais sem amido. Pré-cozidos propagação seco em uma assadeira.

lacunas são preenchidas com a cor fresca ou congelada ou couve de Bruxelas, feijão verde, brócolis, cenoura, batatas novas, e assim por diante. N. Vegetais podem prisolit um pouco e polvilhe com suco de limão e óleo vegetal (um pouco).

Prepare costeletas de frango guarnecido com muito rapidamente, em apenas 15-20 minutos.

Pouco antes da vontade de carne e legumes, você pode polvilhar com queijo ralado. colheres de sopa de queijo casal não muito aumentar o conteúdo calórico dos alimentos, mas vai torná-lo mais apetitoso.

O queijo derrete e marrons - o prato está pronto.

Dieta Sirva costeletas de frango com legumes e muita vegetação.

De acordo com o utilizado na preparação de carne pode ser acompanhado especiarias prato mostarda granular, molho de pimenta, e outros não nutritivos Guacamole especiarias aromáticas.