Omelete com brócolis e repolho no forno

pequeno-almoço saudável e nutritiva é um grande encargo para todo o dia e seu sucesso. Ignorar a refeição da manhã não é necessário. Embora, o que dizer - apenas um tipo de apetitosa omelete, e nem todo mundo vai recusar um fácil tal e, ao mesmo tempo alimentando pratos em um desempenho incomum

Experiências com produtos pode ser infinito. Se você acha que o alho na parte da manhã - é muito, você não pode adicionar. Em geral, você pode criar uma obra-prima fora do pequeno-almoço mais banal

omelete com brócolis e queijo no café da manhã

1. Ligue a temperatura do forno e expor 180 graus. Enquanto isso zaymomsya cozinhar, por assim dizer repolho blanshirvkoy. Numa panela despeje óleo e calor. Separar o brócolis em floretes, lave e coloque na panela, tempere com sal, polvilhe com pimenta preta e vermelha, adicione o alho finamente picado e refogue alguns minutos.

2. Em seguida, despeje 2-3 colheres de água, fechar o modo de têmpera tampa e vapor até slega repolho não amolecer, cerca de 5-8 minutos. A ideia é que o brócolis é cozido muito rapidamente. Retire do fogo e deixe esfriar necessário.

3. Em uma bacia separada whisk junto todos os ovos. Você pode saborear a mistura de ovos e adicione sal. Verter a mistura de ovo na panela ao arrefecido e recarregar brócolos no forno.

4. No início, cozinhar alguns minutos não é muito tempo até que os ovos levemente entender. Em seguida, polvilhe com queijo ralado em cima e novamente enviar asse por mais 7-10 minutos.

5. prontidão, logo que o queijo é coberto com a luz de superfície crosta apetitoso é levado para fora a partir do invólucro de ferro e comida quente ainda polvilhar sólido queijo ralado